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      喝茶能刮油减肥?不可靠!

      2018年12月12日 09:34   来源:广州日报   

        陈超刚(孙逸仙纪念医院营养科主任)

        潘丹峰(广州市第一人民医院营养科主任)

        通过茶水进入人体的茶多酚含量有限 无法达?#20581;?#29123;脂刮油”效果 不如多吃膳食纤维

        名医解惑  

        健康有约工作室

        &身边纸研编组

        联合出品

        解惑专家:

        栏目统筹/广州日报全媒体记者 张宇

        广州日报讯 (全媒体记者周洁莹 通讯员林伟吟、魏星、袁友芬)大鱼大肉之后,一杯茶落肚十分消食解腻;如果空腹喝茶,则会越喝越饿,甚至肠胃不适,“喝茶能刮油减肥”的说法也随之而来。但喝茶真的能“刮油减肥”吗?中大孙逸仙纪念医院营养科主任陈超刚教授、广州第一人民医院营养科主任潘丹峰教授指出,茶叶中的活性成分茶多酚对身体有益,但减肥是个全身能?#31185;?#34913;的工程,靠喝茶是不可能实现的。

        解腻是因为水分冲刷

        陈超刚教授说,茶叶中的主要成分包括茶碱、咖啡因、茶多酚,?#32422;?#21508;种微量元素。而我们所喝的茶水中,除了茶叶本身,占最大比例的其实是水。人们为什么觉得茶能解腻呢??#23548;?#19978;,餐后的油腻感来源于口腔、食道和胃,而水的冲刷本身就能达?#20581;?#35299;腻”作用。

        茶水作为一种饮料,带有茶叶的芬芳,适当喝茶补充水分,跟喝水的?#20040;?#26159;一样的,只不过鉴于口感更佳,平时喝不了多少水的人,喝茶也能一杯接一杯地喝下不少,同时茶不像其他甜味饮料一样会摄入过多糖分,所以对于补充水分来说,茶是一种不错的选择。

        茶水中茶多酚含量不多

        陈超刚介绍,有人说茶叶中茶碱能够中和胃酸,有人说会刺激肠道的蠕动有助消化,也有人认为稀释胃酸会影响胃的运作,这?#32933;得?#26377;定论。?#23548;?#19978;,茶碱的具体作用还跟每个人的具体情况、喝茶的浓度和量都有关系。

        咖啡因也可?#28304;?#28608;中枢神经系统活跃,理论上能够加大能?#24247;?#28040;耗,但茶叶中咖啡因的含?#21487;伲?#20855;体效果与茶的浓度和量?#32422;?#20010;体耐受性相关。虽然茶叶含有少?#24247;目?#29289;质元素,但是否有健康调节作用,也没有足够证据。茶叶中含有鞣酸,与食物中蛋白质、铁有一定的结合,会影响其吸收。

        潘丹峰教授介绍,茶叶中明确对身体有益的活性成分是茶多酚,它对于调整血脂、预防动脉?#19981;?#26377;正面作用,有抗氧化作用,研究证明对抗癌有一定?#20040;Γ?#20294;茶多酚在不同品种的茶中含量不一样。绿茶没有经过发酵,含有较多的茶多酚;经过发酵的红茶中茶多酚含量则?#20185;佟?#21516;?#20445;?#33590;叶放置时间的长短、茶水的浓度、不同个体的吸收情况等因素,都会影响人体对茶多酚的吸收。

        以往一些研究茶多酚作用的动物实验,?#32933;?#35777;明其能够减少胆固醇的吸收,对于延缓糖的吸收、调节脂肪代谢有一定作用。但即使真的能够得出茶多酚有助减少脂肪吸收的结论,也不能因此直接认为喝茶有助刮油。因为减脂涉及到能?#31185;?#34913;、能量代谢的问题,而通过茶水进入人体的茶多酚实在太微量,作用不会太大,只能说有一定的辅助作用,根本无法跟实验所用的提纯茶多酚相提并论的。

        减肥需全身能?#31185;?#34913;

        陈超刚总结说,首先,茶对于减少脂肪吸收的作用,并没有明确的科学定论;其次,人们所理解的“刮油减肥?#20445;?#36824;有部分可能寄希望于茶叶能够与体内所含的脂肪相结合,从而达?#20581;?#29123;脂”的效果,让脂肪成为身体不能吸收的物质排出体外,但这也是没有科学依据的,包括茶叶在内,没有任何食物有这样的机制,能够达?#20581;?#21038;油”的效果。

        如果一定要?#30340;?#31181;食物对减少脂肪吸收有益的话,那应该是膳食纤维。足够的膳食纤维能够减少脂肪的吸收,促其排出体外。所以多?#28304;?#32420;维的蔬菜对维持健康的肠道和控制体重都有?#20040;Α6源耍?#28504;丹峰也给大家推荐了一?#25351;?#21547;膳食纤维的食物——魔芋。

        潘丹峰指出,想要改善肥胖体质,应?#20040;?#25913;善生活方?#20581;?#31185;学饮食入手。减重是一项涉及全身能?#31185;?#34913;的系统工程,市民不应迷信某些食物能够帮助减肥,尤其是帮助“消肚腩”之类的“局部减肥?#20445;?#36825;些说法都是经不起推敲的。

        潘丹峰还说,临床上对人体健康影响最大、需要进行治疗调节的,?#32933;?#26159;体内脂肪堆积,尤其是脏器脂肪堆积的腹型肥胖为主。这种肥胖往往伴随有肝脏、肠道等脏器的脂肪堆积,并不是单纯长“肥肉?#20445;?#23427;会导致人体形成胰岛素抵抗,进而诱发代谢问题、“三高”问题,?#21482;?#20026;因果形成恶性循环,必须及时干预。“临床上很多青少年过度肥胖,前来就诊的时候已经发现有血脂血糖高、尿酸高、脂肪肝等并发问题,这就不只是好不好看的问题了。”


      (责任编辑 :支艳蓉)

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